Samæfing Reykjavik – 24.06 til 26.06

Æfingaáætlun.

24.06 – kl: 14.00              Mæting Dalskóla í Úlfarsárdal

              Kl. 15.30             Rólegt hlaup + styrktaræfingar 2 t

25.06 -  kl. 09.00              Hjólaskíði, skate – intervall  2 t

              Kl. 16.30             Rólegt hlaup + styrktaræfingar og teygjur 2 t

26.06 -  kl. 09.00              Hjólaskíði, klassisk – langþjálfun +/- 3 t

Æfingarnar verða aðlagaðar þannig að þær henti öllum og að við fáum fjórar góðar æfingar.

Útbúnaðarlisti:

Dýna og svefnpoki/sæng og koddi

Hjólaskíði og skíðastafir, bæði skaut og hefðbundið

Hjálmur, gleraugu og endurskinsvesti

Hlaupaskór

Sundföt og handklæði

Samæfing Reykjavik – 24.06 til 26.06

Æfingaáætlun.

24.06 – kl: 14.00              Mæting Dalskóla í Úlfarsárdal

              Kl. 15.30             Rólegt hlaup + styrktaræfingar 2 t

25.06 -  kl. 09.00              Hjólaskíði, skate – intervall  2 t

              Kl. 16.30             Rólegt hlaup + styrktaræfingar og teygjur 2 t

26.06 -  kl. 09.00              Hjólaskíði, klassisk – langþjálfun +/- 3 t

Æfingarnar verða aðlagaðar þannig að þær henti öllum og að við fáum fjórar góðar æfingar.

Útbúnaðarlisti:

Dýna og svefnpoki/sæng og koddi

Hjólaskíði og skíðastafir, bæði skaut og hefðbundið

Hjálmur, gleraugu og endurskinsvesti

Hlaupaskór

Sundföt og handklæði